آموزش، تمرین های تهاجمی (Attack) مهاجمان گلزن خود را آماده تر راهی مسابقات کنید

در این مطلب و مطالب بعدی، در مورد تمام بازیکنان با پست های متفاوت صحبت خواهیم کرد و توصیه هایی رو برای همه ی بازیکنان در مورد نحوه ی تمرین ارائه خواهیم کرد.

در این موضوع، در مورد تمرین های هجومی (Attacking Drills) به طور اختصاصی صحبت خواهیم کرد. همانطور که از اسمشون پیداست،  این تمرینات باری بازیکنان هافبک و بازیکنان خط حمله مناسب هستند.

 لیست نمایانگر  : اسم تمرین، میزان خستگی بعد از تمرین، ویژگی هایی که به بازیکنان اضافه می کنه و اینکه این تمرین برای چه پست هایی مناسب هست.

۱ . PASS, GO AND SHOOT 

پاس حرکت و شوت، تقریبا مناسب همه ی پست ها به جز پست دروازه بانی هست . اما به طور تخصصی تر مناسب پست های :

 (شدت تمرین : آسون …. در ضمن به ازای هر تمرین ، به طور میانگین ۱٫۵ درصد بازیکن خسته می شود )

Intensity: Easy, 1.5% condition

تقویت سرعت، پاس شوتزنی و تمرکز بازیکن

Attributes: Speed, Passing, Shooting, Anticipation
Training experience points: +2 per player

۲ . FAST COUNTER-ATTACKS

ضد حمله ی سریع ، این مورد کاملا ً مناسب بازیکنان هافبک و مهاجم هست :

مناسب برای پست های : 

رفتن از فاز دفاع به حمله یکی از مهم ترین اهداف این تمرین است.در این تمرین، بازیکنان تهاجمی در فضای خالی پشت بازیکنان حریف به سرعت جایگیری میکنند و با ایجاد ضد حمله ی سریع ، توانایی گل زنی و غافلگیری حریف را پیدا می کنند.

(شدت تمرین : خیلی سخت، و هر بازیکن پس از این تمرین ، تقریبا ً ۳٫۷۵ درصد خسته می شود)

Intensity: Very hard, -3.75% condition

تقویت ویژگی های (خلاقیت، پاس، سانتر، گلزنی و ارتباط با سایر بازیکنان) هر بازیکن

Attributes: Creativity, Passing, Crossing, Finishing, Communication
Training experience points: +5 per player

۳ . SKILL DRILL

مهارت بازی با توپ، مناسب همه ی بازیکنان است حتی مدافع ها :

بازیکنان با کیفیت، باید توانایی بالایی در کنترل توپ داشته باشند، فرقی نمی کند که مدافع باشند یا مهاجم. بازیکنان باید بتواند با هر دو پا توپ را به خوبی کنترل کنند . همچنین در این تمرین، بازیکنان توپ را در هوا به هم پاس خواهند داد که این باعث افزایش قدرت تمرکز بازیکن می شود.

( شدت تمرین : خیلی آسون ، کمتر از ۱ درصد (۰٫۷۵) هر بازیکن را خسته میکند)

Intensity:  Very easy, -0.75% condition

تقویت ویژگی های ( خلاقیت، دریبل زنی ، سرزنی و تمرکز) هر بازیکن
Attributes: Creativity, Dribbling, Heading, Concentration

Training experience points: +1 per player

۴ . SHOOTING TECHNIQUE

مهارت شوت زنی ،  مناسب همه ی بازیکنان است حتی مدافع ها :

این تمرین برای بازیکنان ایستگاهی زن هم مناسب هست، ضرباتی که می توانند به طور مستقیم وارد دروازه شوند، هر چند این تمرین مهارت شوت زنی را به طور کلی افزایش می دهد.

( شدت تمرین، متوسط، به ازای هر بازیکن، ۲٫۲۵ درصد خستگی بعد از تمرین را همراه دارد)

Intensity:  Medium, -2.25% condition

تقویت ویژگی های ، (کششی، شوت زنی، تمام کنندگی، انعطاف پذیری و هوشمندی بازیکن)

Attributes: Strength, Shooting, Finishing, Reflexes, Agility
Training experience points: +3 per player

۵ . SET-PIECE DELIVERY

تمرین ضربات ایستگاهی هست.  ضربات ایستگاهی خیلی مهم و سرنوشت ساز هستند،  البته این تمرین شباهت زیادی به تمرین قبل دارد با این تفاوت که ضربات ایستگاهی که ممکن است به طور مستقیم وارد دروازه نشود. بیشتر به درد بازیکنانی با قابلیت ویژه شوت زنی میخوره اما میشه گفت که تقریبا مناسب همه ی بازیکنان اما به طور ویژه مناسب :

۶ . SLALOM DRIBBLE

تمرین دریبل زنی :

داشتن بازیکنانی که بتواند تقابل ها و مصاف های یک به یک را برنده شوند ، آرزوی هر تیمی است. بازیکنان تکنیکی قابلیت عبور از دفاع های متراکم را دارند. در این تمرین بازیکنان با حرکات مارپیج از موانع عبور میکنند و به هم تیمی پاس می دهند ، که این موضوع علاوه بر افزایش قدرت بدنی،  باعث تقویت قدرت پاس و دریبل زنی می شود.

(شدت تمرین: دشوار، به ازای هر تمرین بازیکن به اندازه ۳ درصد خسته می شود)

Intensity: Hard, -3% condition

تقویت ویژگی های ، (آمادگی جسمانی، سرعت ، پاس دادن و از همه مهم تر دریبل زنی )

Attributes: Fitness, Speed, Passing, Dribbling
Training experience points: +4 per player

۷ . WING PLAY

بازی در کناره ها : مناسب برای بازیکنان کناری :

البته بازیکنان نوک خط حمله ( ST ) هم می تواند این تمرین را ببیند ولی بهتر از برای بازیکنان کناری انجام شود.

حمله از کناره ها، بخش مهمی از بازی تهاجمی است. بازیکنانی که بتوانند در کنار خط بازی کنند و فضا را برای دیگر بازیکنان باز کنند و به بازیکنان حریف پاس دهند و سانتر کنند،  بسیار با اهمیت هستند زیرا یکی از نقاط ضعف بسیاری از تیم ها، عدم پوشش کامل کناره های زمین می باشد.

Intensity: Hard, -3% condition

تقویت ویژگی های (سانتر، شوت زنی ، تمام کنندگی، سرزنی ، درگیرشدن با حریف)

Attributes: Crossing, Shooting, Finishing, Heading, Punching
Training experience points: +4 per player

۸ . ONE ON ONE FINISHING

تمرین تک به تک زنی : بیشتر برای بازیکنان ST و AMC مناسب است که احتمال تک به تک شدن با دروازه بان حریف را دارند، اما به طور کل بازیکنان زیر هم می توانند این تمرین را انجام دهند.

شدت تمرین : آسون ( به ازای هر تمرین بازیکن ۱٫۵ درصد خسته می شود. )

Intensity:  Easy, -1.5% condition

تقویت ویژگی دریبل زنی ، تمام کنندگی(گلزنی) ، تکل زدن، تمرکز و قدرت درگیری با حریف

Attributes: Dribbling, Finishing, Tackling, Anticipation, Rushing out

Training experience points: +2 per player

این تمریناتی بودند که برای فاز های هجومی تیم مناسب هستند و به طور مفصل توضیح داده شد. البته اگر سوالی داشتید در بخش نظرات سایت بپرسید و ما رو در بهتر کردن مطالب سایت کمک کنید.